+++  Neu! Neurac Therapie  +++     
Link verschicken   Drucken
 

Nordic Walking

Mit Nordic Walking können Sporteinsteiger und -wiedereinsteiger, Freizeitsportler, Erwachsene und Kinder ihr allgemeines Wohlbefinden steigern und Beweglichkeit, Herzkreislauf- und Stoffwechselaktivität, mentale Leistungsfähigkeit, sowie Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer optimieren.

 

Das Erlernen der Nordic Walking Technik mit zwei Stöcken trainiert den ganzen Körper und bewirkt insbesondere eine Aktivierung der Arm- und Rumpfmuskulatur bis hin zu einer Haltungsschulung.

Inhalte über die ersten 8 Kursstunden:

 

  • kurze einführende Informationen zum Nordic Walking

  • Erlernen der Grobform der Nordic Walking Grundtechnik - diagonaler Stockeinsatz

  • Erlernen der Feinform - 6 Bausteine

 

 

Stundenaufbau:

  • Koordinations- und Aufwärmübungen

  • Übungen für die 6 Bausteine

  • Schwerpunktthema jeweils 1 Baustein mit Übungsprogramm

  • Herz-Kreislauftraining

  • Kraftübungen
  • Stretching2

 

Mitzubringen sind:

  • Walking Stöcke (wenn vorhanden!)
  • dem Wetter angepasste, bequeme Kleidung (nach dem Zwiebelprinzip, wir walken bei jedem Wetter!!!)
  • Trinkflasche

 

Ein kurzer Anamnesebogen wird bei der Anmeldung zum Kurs verschickt.

 

Dieser Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V anerkannt und wird durch die Krankenkassen unterstützt!

 

Teilnehmerzahl: max. 10
Dauer: 10 Einheiten x 70 min
Ort: Kleinmachnow, Sportplatz Fontanestr.
Kleinmachnow Runde: Kiebitzberge, Machnower See, Hakeburg, Kiebitzberge
Kursbeitrag: 100 €